7 loại thực phẩm giúp làm tăng Testoterone tự nhiên cho nam giới dễ tìm

1. Cá ngừ

Cá ngừ là món ăn rất phổ biến trong những bữa cơm hàng ngày của gia đình, với nhiều ưu điểm như ít xương, nhiều thịt hương vị thơm ngon có thể chế biến thành nhiều khẩu vị khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người như: chiên, kho, sốt cà chua...rất tiện dụng. Và hơn hết, những lợi ích mà thịt của loại cá này mang đến cho sức khỏe không hề nhỏ một chút nào, thịt cá ngừ chứa rất ít chất béo và calo, chính vì vậy ăn cá ngừ thường xuyên có thể giúp bạn duy trì được một thân hình lý tưởng, không thừa cân.

Thịt cá ngừ bổ sung Vitamin kích thích sản sinh Testosterone

Bên cạnh đó cũng không thể không kể tới các công dụng như: ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mức độ cholesterol “xấu”, có lợi cho não bộ, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt...mà thịt cá ngừ mang lại. Đặc biệt, các chuyên gia sức khỏe đã chứng minh rằng thịt cá ngừ rất giàu Vitamin D, chỉ cần 1-2 lát cá ngừ trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng đủ cung cấp lượng Vitamin D cho cơ thể hoạt động. Lượng Vitamin D được hấp thụ sẽ kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nhiều hơn, thật tuyệt vời phải không nào.

2. Lòng đỏ trứng gà

Hẳn đây là món ăn mà những người thường xuyên luyện tập thể thao, đặc biệt là những người cần tăng cân tăng cơ rất thích. Bởi nó cung cấp một lượng lớn Vitamin D và rất nhiều các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng cường sức khỏe một cách toàn diện: giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim, thanh nhiệt, bổ máu, bảo vệ thị lực, gan, làm chậm quá trình lão hóa...cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi. 

Lòng đỏ trứng gà giúp tăng cường Testosterone rất tốt

Mặc dù biết rằng ăn quá nhiều thực phẩm chứa Cholesterol sẽ không tốt cho sức khỏe, mà trứng gà lại là 1 trong số những thực phẩm đó, nhưng bạn cứ hoàn toàn yên tâm lượng Cholesterol có trong trứng gà không những không gây hại cho sức khỏe mà nó cùng với Vitamin D sẽ giúp tăng cường hoocmon Testosterone nhiều hơn.

3. Thịt hàu

Hàu luôn là một trong những loại hải sản thường xuyên "cháy hàng" trong những quán nhậu, quán ăn, nhà hàng...mà đối tượng chính sử dụng loại thực phẩm này không ai khác chính là các cánh mày râu. Không chỉ với hương vị thơm ngon, kích thích vị giác mà những công dụng thịt hàu đem lại cho những quý ông mắc bệnh yếu sinh lý là rất rõ rệt.

Thịt hàu bổ sung Testosterone cải thiện khả năng sinh lý nam giới

Lí do là bởi vì trong thịt hàu có chứa rất nhiều Kẽm - một dưỡng chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe sinh lý luôn khỏe mạnh ổn định. Kẽm đặc biệt cần thiết trong suốt quá trình từ tuổi dậy thì cho đến lúc trưởng thành của nam giới, đối với những quý ông bị suy giảm hoocmon sinh dục nam là Testosterone thì việc ăn thịt hàu thường xuyên để bù đắp lượng kẽm bị thiếu là cách rất tốt để đảm bảo cơ thể luôn sản sinh được lượng Testosterone cần thiết.

4. Sữa ít chất béo

Chắc chắn rằng đây là loại nước uống dinh dưỡng không thể thiếu tại bất cứ gia đình nào ở thời điểm hiện nay, lợi ích mà sữa mang lại là điều không cần phải bàn cãi từ trẻ em, phụ nữ cho đến người già...tất cả đều có thể sử dụng sữa để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Bổ sung Canxi và Protein giúp hệ thống xương và răng chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Sữa ít chất béo là nguồn cung cấp Vitamin D và Testosterone rất tốt

Riêng đối với với nam giới, các loại sữa ít chất béo và giàu Vitamin D là sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn để duy trì và tăng cường lượng Testosterone mà cơ thể cần. Nên lựa chọn các loại sữa ít chất béo sẽ có lợi hơn cho việc duy trì Testosterone, hàm lượng các chất dinh dưỡng trong sữa ít chất béo sẽ vẫn được đảm bảo không kém gì so với những loại sữa nguyên kem khác.

5. Thịt bò

Tuy rằng ở thời điểm hiện tại việc hạn chế ăn thịt đỏ đã được rất nhiều các chuyên gia đưa ra lời khuyên để giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe. Thậm chí đã có nhiều nghiên cứu chứng minh việc ăn nhiều thịt đỏ sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Và thịt bò cũng nằm trong danh sách những loại thịt đỏ có thể gây hại cho sức khỏe.

Nên ăn thịt bò từ 1-2 lần trong tuần để bổ sung Testosterone

Thế nhưng đừng vì thế mà xem thường những lợi ích mà thịt bò mang lại cho sức khỏe, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung cho cơ thể lượng thịt bò cần thiết vừa đủ, không quá nhiều sẽ là "chìa khóa" giúp nam giới mạnh mẽ hơn. Gan bò là nguồn cung cấp vitamin D rất đặc biệt, trong khi thịt mông bò và thịt vai bò lại chứa rất nhiều kẽm là tiền đề gia tăng lượng Testosterone cho cơ thể. Bí quyết là nên chọn những miếng thịt bò không có mỡ sẽ tốt hơn.

6. Yến mạch

Yến mạch cũng không còn là cái tên quá xa lạ đối với người dân Việt Nam, loại thực phẩm này có nguồn gốc xuất xứ từ các nước châu Âu được trồng rất nhiều tại Mỹ, Canada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc...thậm chí chúng còn là món ăn chính của người dân tại những quốc gia này. Có không ít các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng yến mạch là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là khả năng sinh lý của nam giới.

Yến mạch bổ sung Testosterone và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết

Trong yến mạch có chứa nhiều kẽm và L-arginine và đặc biệt là Vitamin D giúp cơ thể tăng cường sản sinh Testosterone rất tốt từ đó ghóp phần cải thiện đáng kể các bệnh yếu sinh lý nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương... giúp cuộc sống tình dục được viên mãn.

7. Các loại đậu

Có lẽ đây là loại thực phẩm mà rất ít người biết rằng có thể giúp cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới rất tốt, với nhiều chủng loại khác nhau như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu Hà Lan...tương ứng lại đều mang một giá trị dinh dưỡng và công dụng khác nhau. Nhưng tất cả chúng đều mang một điểm chung là giúp bổ sung rất nhiều vitamin, protein thực vật và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Các loại đậu cung cấp Vitamin D và Kẽm kích thích sản sinh Testosterone

Đặc biệt, 2 loại đậu là đậu tây trắng và đậu đen là nguồn cung cấp vitamin D và kẽm rất tốt mà cơ thể cần để sản sinh Testosterol. Chính vì thế, việc bổ sung ngay những loại đậu này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể luôn đáp ứng được lượng hoocmon Testosterone cần thiết để hoạt động và đảm bảo khả năng sinh lý luôn được duy trì khỏe mạnh, ổn định.