Testosterone là gì ? Cách bổ sung Testosterone hiệu quả

► Testosterone là gì ?

Testosterone là một hoocmon sinh lý của nam giới được chứa nhiều nhất ở tinh toàn và một phần ít ở thượng thận. Testosterone được xem là hoocmon quan trọng nhất đối với khả năng sinh lý và tình dục của phái mạnh, nó quyết định rất nhiều đến sự khỏe mạnh và ổn định của sức khỏe sinh lý nam. Testosterone nắm giữ vai trò rất quan trọng trong sự phát triển các mô sinh sản của nam giới như: tiền liệt tuyến, tinh hoàn, thông thường để đánh giá một người đàn ông có khỏe mạnh hay không thì Testosterone chính là thang điểm, tiêu chí chính xác nhất để đưa ra các kết luận cuối cùng.

► Tác dụng Testosterone là gì ?

Như đã nói ở trên, Testosterone là hoocmon sinh lý của nam giới chính vì vậy nó mang những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam ngay từ những giai đoạn đang phát triển.

- Khi ở tuổi dậy thì: Đây là giai đoạn mà lượng Testosterone tăng lên rất nhanh và mạnh mẽ, nó thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein diễn ra nhanh hơn, tăng cường sự phát triển của cơ bắp và thể trạng một cách toàn diện. Bên cạnh đó, Testosterone cũng cải thiện kích thước dương vật rất tốt, nhất là trong giai đoạn dậy thì, kích thước dương vật sẽ phát triển rất nhanh.

- Giai đoạn trưởng thành: giai đoạn này lượng Testosterone suy giảm khá rõ rệt bởi nhiều tác động từ cuộc sống và công việc hàng ngày. Nhất là khi bước vào tuổi 40, quá trình mà nam giới bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của mãn dục nam và lão hóa. Một thống kê đã chỉ ra rằng, lượng Testosterone bị suy giảm có thể lên đến 40%. Những ảnh hưởng của điều này đến sức khỏe tình dục của các cánh mày râu là rất nghiêm trọng. Không chỉ làm suy giảm ham muốn tình dục, nó còn khiến cho nam giới dễ mắc các bệnh về yếu sinh lý hơn rất nhiều.

► Cách bổ sung Testosterone hiệu quả

1. Tăng cường Testosterone bằng cách tăng cơ bụng

Một sự thật mà rất ít ai biết là kích thước của vòng bụng có liên quan mật thiết đến lượng hoocmon Testosterone mà cơ thể đang sở hữu. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng kích thước vòng 2 càng lớn chứng minh rằng nam giới đang bị suy giảm Testosterone rất nhanh, chính vì vậy giải pháp đầu tiên để tăng cường và duy trì hoocmon này là giảm kích thước vòng bụng, giữ cho vòng eo luôn thon gọn săn chắc.

Và giải pháp tốt nhất để thực hiện điều này chính là luyện tập thể dục thể thao đều đặn, các bài tập GYM sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất nhanh và giúp nam giới sở hữu cơ bụng săn chắc gọn gàng. Một cuộc khảo sát tại Mỹ đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tập Gym đều đặn có lượng hoocmon Testosterone cao hơn 40% so với những người không luyện tập thể dục thể thao, lí do là vì khi tập luyện cơ bắp thì lượng Testosterone được tiết ra sẽ tăng gấp 2 lần so với bình thường.

2. Cung đấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là Protein và chất béo

- Protein: Bổ sung các thực phẩm giàu Protein vào chế độ ăn uống hàng ngày như: thịt nạc, trứng, cá...sẽ giúp cho quá trình tổng hợp Testosterone trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Và đặc biệt là Protein cũng rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp, thường thì nam giới cần bổ sung rất nhiều Protein sau khi thực hiện các bài tập Gym, thể dục thể thao để cơ bắp có thể phát triển toàn diện nhất.

- Chất béo: Nếu bạn nghĩ rằng tập Gym phải hạn chế sử dụng các chất béo để tăng cơ tốt hơn thì đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm mà bạn cần phải sửa lại. Bởi chất béo có những tác động rất quan trọng đến việc sản xuất Testoterone ở nam giới, thậm chí các loại thuốc, sản phẩm hỗ trợ tăng cân tăng cơ trong tập luyện cũng có chứa rất nhiều hàm lượng chất béo có lợi cho cơ thể.

3. Xây dựng thói quen sống và sinh hoạt khoa học

- Ngủ sớm, ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc luôn là một trong những lời khuyên của bất cứ chuyên gia sức khỏe nào dành cho bệnh nhân của mình, bởi thói quen này giúp nam giới duy trì sức khỏe ổn định, khỏe mạnh. Đó chính là nền tảng để cải thiện khả năng sinh lý của bản thân, hơn thế nữa, việc ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày sẽ luôn đảm bảo cho lượng Testosterone trong nam giới ở trạng thái cân bằng tốt nhất có thể. Ngược lại, việc thiếu ngủ sẽ khiến lượng hoocmon Testosterone suy giảm rất nhanh và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý nam

- Tránh căng thẳng, mệt mỏi kéo dài: Khi cơ thể bị stress, áp lực quá cao từ công việc dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi kéo dài thì lượng Testosterone sẽ trở nên mất kiểm soát, hay chính xác hơn là tụt giảm trầm trọng dù bạn có làm gì đi nữa. Chính vì vậy, hãy giữ cho tâm trạng và tâm lý luôn ổn định trước những áp lực từ cuộc sống và công việc các cánh mày râu nhé. Các bài tập Yoga cũng là giải pháp rất hiệu quả để giải quyết vấn đề này

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá, cà phê...chính là một trong những "thủ phạm" tiềm tàng xung quanh bạn, nếu lạm dụng quá nhiều những chất này thì một hệ lụy tất yếu sẽ đến với các cánh mày râu đó là suy thận, thận yếu là không thể tránh khỏi. Những dấu hiệu thận yếu sẽ khiến nam giới đánh mất đi chính bản thân mình khi đối diện với phái đẹp trong chốn phòng the. 

- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn: Sẽ không cần phải nói quá nhiều về những công dụng mà việc tập luyện thể thao mang lại, không những giúp bạn duy trì được sức khỏe ổn định, dẻo dai. Luyện tập thể thao thường xuyên còn được chứng minh là làm tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới bởi lượng Testosterone được tăng nhanh hơn.

► Các thực phẩm chứa nhiều Testosterone

1. Mật ong

Mật ong tự nhiên được đánh giá là một trong những loại thực phẩm bổ sung mang giá trị dinh dưỡng và sức khỏe rất cao. Trong mật ong có chứa boron, một chất hóa học giàu testosterone và oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện việc cương cứng. Đối với khả năng sinh lý của nam giới mật ong được so sánh không hề thua kém gì hơn so với các sản phẩm thuốc bổ thận tráng dương tốt nhất hiện nay trên thị trường 

2. Bắp cải

Trong bắp cải có chứa vô vàn các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người và đặc biệt rằng có chứa indole-3-carbinol, có khả năng làm giảm estrogen (hormone sinh dục nữ) và tăng cường hoạt động của testosterone. Điều này sẽ làm cho lượng Testosterone được tăng cường nhiều hơn.

3. Chuối

Chuối được chứng minh rằng giúp mang lại những lợi ích rất tốt cho việc phát triển cơ bắp và cải thiện khả năng sinh lý của nam giới, lí do là vì trong chuối có chứa một enzym mang tên là Bromelain. Enzym này giúp kích thích cơ thể sản sinh lượng Testosterone nhiều hơn so với bình thường. Ngoài ra trong chuối còn chứa khá nhiều Carbonhydrate giúp phái mạnh có được thể trạng khỏe mạnh để duy trì cuộc yêu lâu hơn.