Giải đáp bổ sung estrogen bằng cách nào

Những ảnh hưởng khi suy giảm estrogen

Estrogen giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng và ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc bệnh. Tuy hiên khi tuổi tác càng lớn thì nội tiết tố sẽ suy giảm dần theo thời gian khiến nhiều người phải suy nghĩ bổ sung estrogen bằng cách nào. Đó là quy luật tất yếu của cơ thể con người gây nhiều ảnh hưởng như sau:

Thân nhiệt thường xuyên thay đổi thất thường, cảm giác nóng lạnh bất ngờ xuất phát từ bên trong cơ thể chứ không phải do thời tiết tác động.

Tâm tánh thay đổi bất thường, hay cáu gắt, giảm trí nhớ, trầm cảm, lo âu, mất ngủ, bệnh Alzheimer

Rối loạn nội tiết tố nữ khiến da nhăn nheo, chảy sệ, xuất hiện nhiều thâm nám, mụn, tàn nhang

Cơ quan sinh sản thay đổi, âm đạo khô, đau khi quan hệ từ đó suy giảm ham muốn

Nữ giới sau độ tuổi 30 đặc biệt là phụ nữ đã trải qua sinh nở thì việc bổ sung estrogen là điều cấp thiết.

Bổ sung estrogen bằng cách nào?

Chúng ta không thể chống lại sự thay đổi bên trong cơ thể nhưng có thể phòng ngừa tình trạng thiếu hụt estrogen. Khoa học đã đưa ra nhiều cách có thể phòng ngừa và bổ sung sự thiếu hụt estrogen. Bạn sẽ không còn phải băn khoăn bổ sung estrogen bằng cách nào khi áp dụng những cách dưới đây:  

Ăn hạt mè vừng

Thật bất ngờ khi trong hạt mè có chứa lượng lớn lignin có khả năng sản sinh phytoestrogen. Nếu dùng hạt mè thường xuyên sẽ nâng cao hệ miễn dịch, ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa ung thư vú cho nữ giới.

Củ dền bổ sung estrogen

Củ dền là loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng bổ máu, cung cấp sắt và nhiều dưỡng chất khác từ đó cân bằng và bổ sung estrogen hiệu quả. Củ dền chứa hàm lượng lớn phytoestrogen có thể điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả từ đó ngăn chặn sự thiếu hiệu estrogen. Chính vì thế chúng ta có thể chủ động chế biến nhiều món ăn từ củ dền để nâng cao sức khỏe tốt hơn từ đó cải thiện những hạn chế đang tiềm ẩn bên trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ham lượng dinh dưỡng rất cao có trong ngũ cốc nguyên hạt do đó có thể bồi bổ thể trạng cải thiện những suy giảm bên trong. Đặc biệt ngũ cốc nguyên hạt có chứa phytoestrogen, phytosterol, Gamma – Oryzanol, vitamin E,B và các axit béo, và chất chống oxy hóa mạnh từ đó ngăn chặn tình trạng phát triển của tế bào ung thư, điều hòa sức khỏe sinh lý nữ giới.

Bổ sung estrogen bằng đậu nành

Trong đậu nành đặc biệt là trong mầm đậu nành có chứa hoạt chất được xem như estrogen tự nhiên được gọi là isoflavones. Đây là hoạt chất tự nhiên đặc biệt cần thiết cho cơ thể phụ nữ để duy trì và kích thích tổng hợp estrogen. Isoflavone có cấu trúc phân tử gần giống với estrogen nên có khả năng bù đắp sự thiếu hụt strogen của cơ thể một cách hiệu quả. Do đó nếu nữ giới sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày là cách đơn giản giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Theo nghiên cứu thì isoflavones có trong sữa đậu nành, đầu phụ, và trong tinh chất mầm đậu nành. Tuy nhiên trong các chế phẩm đậu nành hàm lượng estrogen rất thấp và nó đặc biệt nhiều trong mầm đậu nành. Chúng ta có thể chủ động bổ sung isoflavones bằng viên uống thực phẩm chức năng để nâng cao sức khỏe toàn diện.

Dùng thực phẩm chức năng

Ngoài việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên thì dùng các sản phẩm bổ sung estrogen cũng là cách hiệu quả giúp cân bằng nội tiết tố. Một số dòng sản phẩm hiện nay được bào chế từ thảo dược thiên nhiên như tinh chất mầm đậu nành hứa hẹn đem đến những tác động tích cực trên cơ thể đồng thời đây cũng là giải pháp tiết kiệm so với chi phí dùng thực phẩm thiên nhiên.

Xem ngay: Top thực phẩm chức năng bổ sung estrogen tốt nhất hiện nay