Chào mừng bạn đến với Thuocbothan.com với nhiều khuyến mãi hấp dẫn

Kẽm có trong thực phẩm nào? Top thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay

Thứ hai, 04/03/2019 - 11:11 AM
Kẽm là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu với cơ thể, nếu để thiếu hụt sẽ gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt kẽm đóng vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý quý ông. Vậy kẽm có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung kẽm hiệu quả như thế nào. Xem ngay!

Công dụng của kẽm với sức khỏe

- Nâng cao hệ miễn dịch: Nếu bạn thường xuyên mắc các chứng bệnh như: cảm lạnh, ốm, hắt hơi, sổ mũi...do hệ miễn dịch suy yếu thì khả năng rất cao là cơ thể đang thiếu kẽm. Bởi kẽm được chứng minh mang đến những tác động giúp nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

- Kẽm giúp xương khỏe mạnh hơn: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng kẽm đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp xương khớp chắc khỏe, tránh nguy cơ bị loãng xương. Đặc biệt là ở những phụ nữ bước vào thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố.

Kẽm mang nhiều tác động hữu ích cho sức khỏe
Kẽm mang nhiều tác động hữu ích cho sức khỏe

- Tăng cường khả năng sinh lý: Một trong những vai trò không thể bỏ qua của kẽm là giúp cải thiện khả năng sinh lý rất mạnh mẽ. Đối với nam giới kẽm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Với phụ nữ kẽm giúp tăng cường ham muốn tình dục.

- Kẽm tốt cho phụ nữ mang thai: kẽm đóng vai trò quan trọng đối với các bà mẹ đang mang thai, bởi thai nhi có phát triển khỏe mạnh và bình thường hay không phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng kẽm được bổ sung mỗi ngày.

- Giúp tổng hợp Protein: kẽm là chất xúc tác không thể thiếu trong quá trình tổng hợp Protein của cơ thể. Cũng đồng nghĩa với việc, kẽm giúp tạo cơ nạc, ngăn ngừa thừa cân, béo phì.

Hàm lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Hàm lượng kẽm cơ thể cần mỗi ngày theo độ tuổi

Những thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay

Để đảm bảo cho cơ thể luôn được bổ sung kẽm đầy đủ, nên ưu tiên lựa chọn các nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng tham khảo ngay top những thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay bên dưới:

1. Ngũ cốc

Những loại ngũ cốc nguyên hạt như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ...rất giàu kẽm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê chính xác cứ 100g ngũ cốc sẽ cung cấp tới 52mg kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý rằng ngũ cốc cũng có chứa thành phần phytates có thể cản trở sự hấp thụ lượng kẽm trong cơ thể, bởi vậy bạn nên tránh sử dụng những loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao để tránh làm mất đi tác dụng của kẽm đối với cơ thể.

2. Động vật có vỏ

Những loài thực phẩm tự nhiên có vỏ như: ngêu, sò, ốc, hến...đặc biệt là hàu biển giúp cung cấp lượng kẽm rất lớn cho cơ thể. Theo thống kê 6 con hàu có thể cung cấp tới 76mg kẽm. Lượng kẽm này cao gấp 7 lần so với lượng kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. Bởi vậy, các quý ông thường truyền tai nhau ăn hàu như một bí quyết giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, lấy lại bản lĩnh đàn ông. Nếu các quý ông chưa biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, tỉ lệ thụ thai thành công cao thì hàu là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Tuy nhiên, vì hàm lượng cao nên việc lạm dụng ăn hàu quá mức sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Các món ăn từ hàu chứa rất nhiều kẽm
Các món ăn từ hàu chứa rất nhiều kẽm

3. Thịt

Thịt luôn là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong bữa ăn hàng ngày đây cũng là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm rất cao hiện tại. Những loại thịt giàu kẽm hàng đầu hiện tại bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt gà tây. Thống kê hàm lượng một cách chi tiết hơn cứ 100g thịt bò sẽ cung cấp 12,3 mg kẽm. 100g thịt lợn nạc cung cấp 5mg kẽm. Tuy nhiên hàm lượng chất béo và cholesterol trong thịt cũng rất cao, nên cân bằng lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày để vẫn đảm bảo bổ sung kẽm đầy đủ mà không gây hại cho tim mạch, huyết áp.

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt đã và đang dần trở thành món ăn không thể thiếu trong bữa cơm mỗi gia đình hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm được chứng minh là có khả năng cung cấp kẽm rất tốt cho cơ thể. Một khẩu phẩn rau chân vịt nấu chín cung cấp 1,4 mg kẽm cho bạn.

5. Socola đen

Những lợi ích mà Socola mang đến cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Một trong những công dụng đặc biệt của Socola mà ít người biết đến là khả năng bổ sung kẽm. Theo thống kê 100g sô cô la đen có tới 9,6 mg kẽm và 100 bột ca cao cung cấp 6,8 mg. Thỉnh thoảng bạn ăn một thanh sô cô la đen cũng giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.

Cách bổ sung kẽm hiệu quả nhất hiện nay

Bổ sung kẽm bằng nguồn thực phẩm tự nhiên là giải pháp giúp cơ thể không bị thiếu hụt lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó đối với những quý ông đang gặp rắc rối về khả năng sinh lý của bản thân như: tinh trùng yếu và ít, khó thụ thai...có thể tham khảo các dòng sản phẩm thực phẩm bổ sung kẽm tinh chất hàu biển tự nhiên.

Các sản phẩm giúp bổ sung kẽm cải thiện sinh lý cho quý ông
Các sản phẩm giúp bổ sung kẽm cải thiện sinh lý cho quý ông

Việc chọn lựa những sản phẩm bổ sung cần lưu ý về nguồn gốc xuất xứ để tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng trên thị trường. Xem ngay 4 loại thuốc bổ sung kẽm được chuyên gia khuyên dùng giúp cải thiện khả năng sinh lý, nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng hàng đầu hiện nay.

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Top 5 loại thuốc cường dương tốt nhất hiện nay được bác sĩ khuyên dùng Thuốc cường dương luôn được xem là giải pháp chữa cháy hàng đầu cho những quý ông bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...thế nhưng chọn loại thuốc cường dương nào tốt thì là điều mà không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu về 5 loại thuốc cường dương tốt nhất hiện nay được các chuyên gia bác sĩ khuyên dùng
"Thuốc cường dương" cho người cao huyết áp - Hadariki Tongkat Ali Các chuyên gia và bác sĩ đã khuyến cáo rằng: nam giới mắc bệnh cao huyết áp tim mạch là đối tượng không được sử dụng các loại thuốc cường dương tức thời bởi có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng. Vậy thuốc cường dương cho người cao huyết áp nên sử dụng loại nào? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau
[Chia sẻ] 5 cách làm tăng Testosterone tự nhiên tốt nhất 2019 cho nam giới Testosterone là hormone sinh dục nam nắm vai trò như một chiếc chìa khóa quyết định đến nền tàng sức khỏe, thể chất của nam giới. Lượng Testosterone luôn được duy trì ở mức ổn định là điều kiện đảm bảo cho quý ông luôn khỏe mạnh và phong độ. Cùng xem ngay 5 cách làm tăng Testosterone tự nhiên tốt nhất 2019 cho nam giới qua bài viết sau
[Hỏi - Đáp] Thuốc bổ thận tráng dương nào tốt nhất 2019? Sử dụng các loại thuốc bổ thận tráng dương để tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý nam giới đã và đang là giải pháp được các chuyên gia khuyến khích thực hiện. Vậy thuốc bổ thận tráng dương nào tốt nhất 2019? Cùng giải đáp qua bài viết sau.
Thận yếu nên ăn gì? Top 5 thực phẩm tốt cho người thận yếu Thận yếu nếu không tìm cách chữa trị kịp thời và kéo dài lâu ngày sẽ gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...Xem ngay người bị thận yếu nên ăn gì và 5 loại thực phẩm tốt cho người thận yếu qua bài viết sau.
4 tác hại của bia rượu với tinh trùng mà đàn ông ít biết? Bia rượu nếu lạm dụng quá mức sẽ biến thành con dao 2 lưỡi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Rất nhiều quý ông gặp phải những trục trặc về khả năng sinh lý, sinh sản do bia rượu gây ra. Xem ngay những tác hại của bia rượu với tinh trùng qua bài viết sau.
Top 5 thuốc kéo dài quan hệ an toàn cho quý ông được khuyên dùng Yếu sinh lý, xuất tinh sớm là vấn đề mà rất nhiều nam giới mắc phải ở thời điểm hiện tại. Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của các quý ông. Nếu lâu dài không được điều trị kịp thời có khả năng dẫn tới vô sinh, hiếm muộn. Cùng xem ngay 5 loại thuốc kéo dài quan hệ an toàn cho quý ông qua bài viết sau.
5 tác dụng của hàu với phụ nữ mà không phải ai cũng biết Những công dụng hữu ích của hàu mang lại cho sức khỏe sinh lý nam là điều đã được khẳng định. Không ngoại lệ, những điều mà hàu biển có thể làm được cho sức khỏe của các chị em phụ nữ là vô cùng hữu ích. Xem ngay 5 tác dụng của hàu với phụ nữ mà không phải ai cũng biết qua bài viết sau.
4 loại thuốc bổ sung kẽm cho nam giới được bác sĩ khuyên dùng Thuốc bổ sung kẽm nào tốt nhất hiện nay? Xem ngay 4 loại thuốc bổ sung kẽm cho nam giới được bác sĩ khuyên dùng tăng cường sức khỏe sinh lý nam, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng giúp thụ thai thành công. Bí quyết phòng ngừa và hỗ trợ điều trị: hiếm muộn, vô sinh nam.
Nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và thụ thai thành công? Tinh trùng khỏe mạnh luôn là điều mà bất cứ nam giới nào cũng mong muốn, bởi nó tác động trực tiếp đến quá trình thụ thai. Do nhiều yếu tố ảnh hưởng tinh trùng dễ bị yếu gây hiếm muộn vô sinh. Xem ngay bài viết sau để biết nam giới cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và thụ thai thành công?
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    5
  • Hôm nay:
    2626
  • Tuần này:
    6511
  • Tuần trước:
    16628
  • Tháng trước:
    21271
  • Tất cả:
    1094698
Thông tin liên hệ

THUỐC BỔ THẬN.COM - MUA HÀNG UY TÍN NHẤT

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

Điện thoại: 0899 39 1368

E-mail: contact@thuocbothan.com

  Copyright © 2019 by Thuocbothan.com

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top