161 Bạch Đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp HCM - Hotline: 0899 79 1368 - 0901 346 379 - www.thuocbothan.com

Kẽm có trong thực phẩm nào? Top thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay

Thứ hai, 04/03/2019 - 11:11 AM
Kẽm là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu với cơ thể, nếu để thiếu hụt sẽ gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt kẽm đóng vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý quý ông. Vậy kẽm có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung kẽm hiệu quả như thế nào. Xem ngay!

Công dụng của kẽm với sức khỏe

- Nâng cao hệ miễn dịch: Nếu bạn thường xuyên mắc các chứng bệnh như: cảm lạnh, ốm, hắt hơi, sổ mũi...do hệ miễn dịch suy yếu thì khả năng rất cao là cơ thể đang thiếu kẽm. Bởi kẽm được chứng minh mang đến những tác động giúp nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

- Kẽm giúp xương khỏe mạnh hơn: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng kẽm đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp xương khớp chắc khỏe, tránh nguy cơ bị loãng xương. Đặc biệt là ở những phụ nữ bước vào thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh bị rối loạn nội tiết tố.

Kẽm mang nhiều tác động hữu ích cho sức khỏe
Kẽm mang nhiều tác động hữu ích cho sức khỏe

- Tăng cường khả năng sinh lý: Một trong những vai trò không thể bỏ qua của kẽm là giúp cải thiện khả năng sinh lý rất mạnh mẽ. Đối với nam giới kẽm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Với phụ nữ kẽm giúp tăng cường ham muốn tình dục.

- Kẽm tốt cho phụ nữ mang thai: kẽm đóng vai trò quan trọng đối với các bà mẹ đang mang thai, bởi thai nhi có phát triển khỏe mạnh và bình thường hay không phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng kẽm được bổ sung mỗi ngày.

- Giúp tổng hợp Protein: kẽm là chất xúc tác không thể thiếu trong quá trình tổng hợp Protein của cơ thể. Cũng đồng nghĩa với việc, kẽm giúp tạo cơ nạc, ngăn ngừa thừa cân, béo phì.

Hàm lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Hàm lượng kẽm cơ thể cần mỗi ngày theo độ tuổi

Những thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay

Để đảm bảo cho cơ thể luôn được bổ sung kẽm đầy đủ, nên ưu tiên lựa chọn các nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng tham khảo ngay top những thực phẩm giàu kẽm nhất hiện nay bên dưới:

1. Ngũ cốc

Những loại ngũ cốc nguyên hạt như: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ...rất giàu kẽm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê chính xác cứ 100g ngũ cốc sẽ cung cấp tới 52mg kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý rằng ngũ cốc cũng có chứa thành phần phytates có thể cản trở sự hấp thụ lượng kẽm trong cơ thể, bởi vậy bạn nên tránh sử dụng những loại ngũ cốc có hàm lượng đường cao để tránh làm mất đi tác dụng của kẽm đối với cơ thể.

2. Động vật có vỏ

Những loài thực phẩm tự nhiên có vỏ như: ngêu, sò, ốc, hến...đặc biệt là hàu biển giúp cung cấp lượng kẽm rất lớn cho cơ thể. Theo thống kê 6 con hàu có thể cung cấp tới 76mg kẽm. Lượng kẽm này cao gấp 7 lần so với lượng kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. Bởi vậy, các quý ông thường truyền tai nhau ăn hàu như một bí quyết giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, lấy lại bản lĩnh đàn ông. Nếu các quý ông chưa biết ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, tỉ lệ thụ thai thành công cao thì hàu là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Tuy nhiên, vì hàm lượng cao nên việc lạm dụng ăn hàu quá mức sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Các món ăn từ hàu chứa rất nhiều kẽm
Các món ăn từ hàu chứa rất nhiều kẽm

3. Thịt

Thịt luôn là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong bữa ăn hàng ngày đây cũng là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm rất cao hiện tại. Những loại thịt giàu kẽm hàng đầu hiện tại bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt gà tây. Thống kê hàm lượng một cách chi tiết hơn cứ 100g thịt bò sẽ cung cấp 12,3 mg kẽm. 100g thịt lợn nạc cung cấp 5mg kẽm. Tuy nhiên hàm lượng chất béo và cholesterol trong thịt cũng rất cao, nên cân bằng lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày để vẫn đảm bảo bổ sung kẽm đầy đủ mà không gây hại cho tim mạch, huyết áp.

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt đã và đang dần trở thành món ăn không thể thiếu trong bữa cơm mỗi gia đình hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm được chứng minh là có khả năng cung cấp kẽm rất tốt cho cơ thể. Một khẩu phẩn rau chân vịt nấu chín cung cấp 1,4 mg kẽm cho bạn.

5. Socola đen

Những lợi ích mà Socola mang đến cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Một trong những công dụng đặc biệt của Socola mà ít người biết đến là khả năng bổ sung kẽm. Theo thống kê 100g sô cô la đen có tới 9,6 mg kẽm và 100 bột ca cao cung cấp 6,8 mg. Thỉnh thoảng bạn ăn một thanh sô cô la đen cũng giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.

Cách bổ sung kẽm hiệu quả nhất hiện nay

Bổ sung kẽm bằng nguồn thực phẩm tự nhiên là giải pháp giúp cơ thể không bị thiếu hụt lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó đối với những quý ông đang gặp rắc rối về khả năng sinh lý của bản thân như: tinh trùng yếu và ít, khó thụ thai...có thể tham khảo các dòng sản phẩm thực phẩm bổ sung kẽm tinh chất hàu biển tự nhiên.

Các sản phẩm giúp bổ sung kẽm cải thiện sinh lý cho quý ông
Các sản phẩm giúp bổ sung kẽm cải thiện sinh lý cho quý ông

Việc chọn lựa những sản phẩm bổ sung cần lưu ý về nguồn gốc xuất xứ để tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng trên thị trường. Xem ngay 4 loại thuốc bổ sung kẽm được chuyên gia khuyên dùng giúp cải thiện khả năng sinh lý, nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng hàng đầu hiện nay.

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Thận yếu nên ăn gì? Top 5 thực phẩm tốt cho người thận yếu Thận yếu nếu không tìm cách chữa trị kịp thời và kéo dài lâu ngày sẽ gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...Xem ngay người bị thận yếu nên ăn gì và 5 loại thực phẩm tốt cho người thận yếu qua bài viết sau.
4 tác hại của bia rượu với tinh trùng mà đàn ông ít biết? Bia rượu nếu lạm dụng quá mức sẽ biến thành con dao 2 lưỡi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Rất nhiều quý ông gặp phải những trục trặc về khả năng sinh lý, sinh sản do bia rượu gây ra. Xem ngay những tác hại của bia rượu với tinh trùng qua bài viết sau.
Top 5 thuốc kéo dài quan hệ an toàn cho quý ông được khuyên dùng Yếu sinh lý, xuất tinh sớm là vấn đề mà rất nhiều nam giới mắc phải ở thời điểm hiện tại. Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của các quý ông. Nếu lâu dài không được điều trị kịp thời có khả năng dẫn tới vô sinh, hiếm muộn. Cùng xem ngay 5 loại thuốc kéo dài quan hệ an toàn cho quý ông qua bài viết sau.
5 tác dụng của hàu với phụ nữ mà không phải ai cũng biết Những công dụng hữu ích của hàu mang lại cho sức khỏe sinh lý nam là điều đã được khẳng định. Không ngoại lệ, những điều mà hàu biển có thể làm được cho sức khỏe của các chị em phụ nữ là vô cùng hữu ích. Xem ngay 5 tác dụng của hàu với phụ nữ mà không phải ai cũng biết qua bài viết sau.
4 loại thuốc bổ sung kẽm cho nam giới được bác sĩ khuyên dùng Thuốc bổ sung kẽm nào tốt nhất hiện nay? Xem ngay 4 loại thuốc bổ sung kẽm cho nam giới được bác sĩ khuyên dùng tăng cường sức khỏe sinh lý nam, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng giúp thụ thai thành công. Bí quyết phòng ngừa và hỗ trợ điều trị: hiếm muộn, vô sinh nam.
Nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và thụ thai thành công? Tinh trùng khỏe mạnh luôn là điều mà bất cứ nam giới nào cũng mong muốn, bởi nó tác động trực tiếp đến quá trình thụ thai. Do nhiều yếu tố ảnh hưởng tinh trùng dễ bị yếu gây hiếm muộn vô sinh. Xem ngay bài viết sau để biết nam giới cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và thụ thai thành công?
[Hỏi - Đáp] Rối loạn nội tiết tố nữ uống thuốc gì? [Câu Hỏi] Chào bác sĩ tôi tên Lan là nữ giới năm nay tôi 36 tuổi, dạo gần đây tôi thấy cơ thể có nhiều thay đổi khiến nhiều lúc không thể kiểm soát được bản thân. Nghe bạn bè giải thích thì tôi nghĩ rằng mình đang bị rối loạn nội tiết tố do mãn kinh gây ra. Bác sĩ hãy cho tôi lời khuyên làm sao để giảm bớt tình trạng này và rối loạn nội tiết tố nữ uống thuốc gì để điều trị?
Uống gì để quan hệ được lâu? Kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới Nam giới cần uống gì để quan hệ được lâu, duy trì khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ là điều được rất nhiều người quan tâm ở thời điểm hiện tại. Bài viết sau sẽ bật mí cho các đấng mày râu câu trả lời Uống gì để quan hệ được lâu?
Top 5 loại thuốc cường dương tốt nhất hiện nay được bác sĩ khuyên dùng Thuốc cường dương luôn được xem là giải pháp chữa cháy hàng đầu cho những quý ông bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương...thế nhưng chọn loại thuốc cường dương nào tốt thì là điều mà không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu về 5 loại thuốc cường dương tốt nhất hiện nay được các chuyên gia bác sĩ khuyên dùng
Top 3 thuốc nội tiết tố nữ của Mỹ được nữ giới tin dùng Estrogen là hooc môn cực kì quan trọng đối với phụ nữ tuy nhiên theo thời gian và tuổi tác thì sinh lý có nhiều suy giảm kéo theo những trạng thái tiêu cực bên trong tâm sinh lý. Do đó cùng tìm hiểu về vai trò của estrogen và những loại thuốc nội tiết tố của Mỹ tốt nhất để cải thiện tình trạng suy nhược của sức khỏe.
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    4
  • Hôm nay:
    909
  • Tuần này:
    1913
  • Tuần trước:
    13151
  • Tháng trước:
    14060
  • Tất cả:
    926734
Thông tin liên hệ

Thuốc bổ thận | Thuốc cường dương | Bao cao su | Gel bôi trơn

Địa chỉ: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh

Điện thoại:  028 7109 1368 - 0899 79 1368

E-mail: kimhuongson@gmail.com

 © Copyright 2016 www.hendel.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top