Nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và thụ thai thành công?

1. Thực phẩm chứa nhiều Kẽm giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh

Kẽm luôn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Đối với tinh trùng cũng không ngoại lệ, khoa học đã chứng minh kẽm mang đến rất nhiều tác động tích cực trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng giúp tăng cao tỉ lệ thụ thai thành công. Chính vì vậy mà Kẽm luôn giữ ngôi vị số 1 khi nói về cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Kẽm còn có khả năng cải thiện các tinh trùng yếu bị dị dạng bẩm sinh. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu Kẽm là cách hoàn hảo để nam giới nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng của bản thân. Những nguồn thực phẩm chứa nhiều Kẽm trong tự nhiên dễ tìm thấy nhất là: hàu biển, sò, ốc, cá, tôm, cua, socola, mầm lúa mạch, thịt cừu, đậu phộng rang…

2. Trái cây rau xanh tự nhiên chứa nhiều Vitamin C

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sức khỏe của tinh trùng cũng phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng các chất chống oxy hóa mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày, đặc biệt là Vitamin C. Bởi các chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các tác nhân gây hại làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và khả năng thụ thai của tinh trùng.

Vitamin C còn mang đến rất nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe tinh trùng như: cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, nhất là làm cho tinh trùng di chuyển dễ dàng, linh hoạt hơn. Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C trong tự nhiên là: cam, quýt, bưởi, bông cải xanh, rau cải xoăn...Đặc biệt là chuối, không chỉ giúp bổ sung Vitamin C, vitamin A, B1, kali, magie, mangan trong chuối là những thành phần thúc đẩy sản xuất tinh trùng và hỗ trợ cơ thể trong việc cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.

3. Tinh trùng khỏe mạnh với thực phẩm chứa nhiều Vitamin E 

Vitamin E luôn là một trong những dưỡng chất quan trọng bậc nhất với sức khỏe. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, góp phần chống lại các gốc tự do gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Đối với tinh trùng, Vitamin E không những giúp cải thiện về cả 2 mặt số lượng và chất lượng mà còn đóng vai trò như chất xúc tác giúp tinh trùng di chuyển dễ dàng hơn trong môi trường âm đạo.

Không chỉ dừng lại ở đó, Vitamin E còn giúp ngăn chặn tình trạng loãng tinh trùng, một trong những nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh nam. Cánh mày râu có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm có chứa vitamin E như măng tây, bông cải xanh, khoai lang, mơ khô, rau mầm, ngũ cốc, cà chua…

4. Thực phẩm chứa Lycopene giúp tinh trùng khỏe mạnh

Lycopene là chất tạo sắc tố đỏ có trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid. Đây là thành phần cần thiết cho nam giới trong quá trình thụ thai, giúp tinh trùng khỏe mạnh và dễ dàng di chuyển hơn. Theo các chuyên gia nam khoa, mỗi ngày, nam giới cần phải cung cấp cho cơ thể của mình 2mg lycopenne.

Nếu sử dụng đều đặn những thực phẩm chứa thành phần lycopenne trong vòng 3 tháng sẽ giúp cải thiện khả năng chăn gối hiệu quả. Các loại thực phẩm có chứa thành phần lycopenne dồi dào, tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới như cà chua, nho, dưa hấu, hải sản, bưởi ruột hồng…

5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng sức khỏe tinh trùng

Ngoài những loại thực phẩm tự nhiên kể trên, để đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất cho tinh trùng các quý ông cũng nên tự xây dựng cho mình một chế độ tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Một thể trạng sức khỏe tốt là nền tảng để tinh trùng luôn khỏe mạnh với khả năng thụ thai thành công cao.

Cùng với đó kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý nam bổ sung Kẽm và nhiều dưỡng chất quan trọng sẽ là giải pháp hoàn hảo để đảm bảo khả năng sinh lý của quý ông luôn được duy trì ổn định.