Thận khỏe hơn mỗi ngày nhờ thực hiện 5 việc sau một cách khoa học

1. Giảm bớt thịt đỏ khỏi khẩu phần ăn

Thịt đỏ là nguồn cung cấp Protein rất lớn mà bất cứ ai cũng cần bổ sung hàng ngày, thế nhưng cũng đừng vì thế mà quá lạm dụng vào loại thực phẩm tưởng chừng như vô hại này. Kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng thận sẽ phải làm việc gấp nhiều lần để bài tiết các hợp chất độc hại có trong thịt. Chính xác là một người có thói quen ăn nhiều thịt thì thận sẽ làm việc với tần suất gấp 3 lần so với một người ăn chay.

Ăn nhiều thịt đỏ không tốt cho sức khỏe của thận

Nếu bạn còn trẻ và thận còn khỏe thì việc đào thải các độc tố có trong thịt đỏ do thói quen ăn nhiều thịt vẫn có thể cố gượng ép để hoạt động bình thường nhưng cần hiểu rằng điều này rất dễ dẫn đến quá tải cho thận và nếu nó cứ liên tục kéo dài thì nguy cơ thận yếu, suy thận sẽ tăng cao hơn bao giờ hết. Mở ra sau đó là một loạt các chứng bệnh nguy hiểm khác ập đến do thận không còn đảm nhiệm được vai trò đào thải chất độc như lúc còn khỏe mạnh

2. Ăn nhiều các chất chống Oxy hóa

Các chất chống oxy hóa luôn mang đến những hiệu quả hữu ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết như: hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm về mắt, tim, thận...Bà Cecile Verseput (chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của ADSA) cho biết rằng: một nghiên cứu đã chứng minh các loại thực phẩm đóng vai trò hình thành gốc tự do chống lại tình trạng viêm mãn tính thông qua chất chống oxy hóa trong đó có chứng suy thận mãn tính

Bổ sung chất chống oxy hóa từ các loại rau củ quả sạch 

Chính vì vậy, việc bổ sung các chất chống Oxy hóa ngay từ hôm nay sẽ là tiền đề để bảo vệ sức khỏe của thận một cách tốt nhất. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa nhiều nhất hiện nay là các loại trái cây tươi, rau củ quả. Do đó hãy ăn thêm thật nhiều trái cây và rau củ quả vào khẩu phần ăn để đảm bảo cơ thể sẽ được cung cấp đủ lượng chất chống oxy hóa cần thiết mỗi ngày.

3. Nắm rõ tình trạng huyết áp của bản thân

Một số liệu thống kê tại Nam Phi đã cho kết quả rằng: nguyên nhân gây ra chứng suy thận ở khu vực này là do cao huyết áp chiếm đến 64%, một con số không hề nhỏ. Cơ chế gây ra điều này là do huyết áp tăng cao sẽ phá hủy bộ lọc ở cầu thận, dẫn đến hậu quả là thận không thể loại bỏ những chất cặn bã độc hại cũng như nước dư thừa ra ngoài. Nước ứ thừa ở trong hệ mạch máu ngày một nhiều làm huyết áp lại càng tăng cao hơn. Do đó, tăng huyết áp là nguyên nhân chính dẫn đến thận hư, suy thận mạn tính

Kiểm tra huyết áp thường xuyên để xác định tình hình sức khỏe

Như vậy có thể thấy rằng chỉ số huyết áp và sức khỏe của thận ảnh hưởng với nhau nhiều như thế nào, cách tốt nhất để hạn chế điều này xảy ra là thường xuyên và gây nguy hại cho tình hình sức khỏe của thận là hãy đi kiểm tra huyết áp định kỳ. Cùng với đó, tự xây dựng cho mình một lối sống khoa học lành mạnh để giúp duy trì mức huyết áp luôn ổn định cũng là giải pháp mà bất cứ ai cũng nên thực hiện từ ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe bản thân khỏi những căn bệnh nguy hiểm do chứng cao huyết áp gây ra.

4. Kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân béo phì

Nếu bạn vẫn đang có suy nghĩ rằng, việc thừa cân sẽ chỉ làm cho ngoại hình trở nên quá cỡ và xấu đi trong mắt mọi người chứ không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Bởi việc thừa cân hoặc tăng cân không kiểm soát sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn so với bình thường, điều này làm tăng mức lọc cầu thận, tăng áp lực thành mao mạch cầu thận, tổn thương tế bào lâu dần sẽ dẫn đến suy thận, thận yếu.

Kiểm soát cân nặng tránh thừa cân béo phì giúp thận luôn khỏe mạnh

Đặc biệt với những người có tiền sử gia đình mắc các bệnh về thận càng cần phải chú trọng về việc kiểm soát cân nặng, bởi chỉ cần thừa cân một chút thôi cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm về thận, nặng có thể dẫn đến phải chạy thận nhân tạo hoặc thay thận mới. Để đề phòng bệnh thận một cách tốt nhất, những đối tượng đang trong tình trạng thừa cân, béo phì cần thực hiện giảm cân một cách khoa học, không nên lạm dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc trên thị trường.

5. Ăn ít đồ ngọt và chất béo

Sử dụng quá nhiều các loại thức ăn nhanh và đồ uống có gas hàng ngày là tình trạng đang rất phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam, đặc biệt với đối tượng phần lớn là các bạn trẻ. Sẽ chẳng có gì đáng nói nếu điều này không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thế nhưng nó lại chính là "kẻ thù" hàng đầu của thận. Khi cơ thể liên tục được nạp vào quá nhiều những thứ như trên, thì việc áp lực lên thận tăng lên là hệ lụy tất yếu không thể tránh khỏi. Chính vì vậy chẳng có gì lạ khi chúng được liệt kê vào danh sách những loại thực phẩm không tốt cho thận mà chúng ta nên hạn chế sử dụng.

Hạn chế ăn đồ ngọt và chất béo để giảm áp lực mà thận phải gánh chịu

Chưa dừng lại ở đó, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Physiology cho thấy, thường xuyên tiêu thụ đồ ăn vặt như đồ uống có ga, bánh mì kẹp thịt, bánh ngọt, thức ăn nhanh... sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên tương tự như bệnh tiểu đường loại 2. Điều này sẽ gây tích tụ đường hoặc glucose ở trong máu, về lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.