4 bài tập đơn giản dễ làm chữa xuất tinh sớm tại nhà mà không cần sử dụng thuốc

Những ảnh hưởng mà xuất tinh sớm gây ra

Sẽ không có gì đáng nói nếu xuất tinh sớm không gây ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của người bệnh, nhưng hoàn toàn ngược lại qua khảo sát thống kê và trao đổi trực tiếp phần lớn nam giới đều cho biết rằng: xuất tinh sớm khiến họ hoàn toàn đánh mất chính mình trong công việc, học tập lẫn trong chốn phòng the. Bởi luôn mang tâm lý hoang mang lo sợ, thiếu tự tin trong chuyện chăn gối khi biết mình đang mắc chứng bệnh xuất tinh sớm. Nguy hiểm hơn, nếu điều này vẫn tiếp diễn trong thời gian dài thì những hệ lụy khôn lường khác sẽ tiếp tục ghé thăm thường xuyên chứ không chỉ dừng lại ở đó. Sau đây là liệt kê một loạt những ảnh hưởng mà xuất tinh sớm gây ra:

- Khiến cho nam giới thiếu tự tin, luôn tự ti mặc cảm về khả năng tình dục của mình trước phụ nữ

- Không đáp ứng được nhu cầu của chị em phụ nữ dẫn đến tình cảm dễ sứt mẻ, không còn nồng nhiệt nguyên vẹn

- Làm suy giảm sức khỏe một cách toàn diện, dễ gây tình trạng suy nhược cơ thể

- Khiến cho ham muốn tình dục bị giảm sút nghiêm trọng

- Kéo dài lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng hiếm muộn, nguy hiểm hơn là vô sinh nam

Xuất tinh sớm khiến cuộc yêu không trọn vẹn

Thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm có tác dụng gì ?

Trước tiên, cần phải hiểu rõ rằng việc thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm không có nghĩa là sẽ làm kiềm hãm những khoái cảm mà nam giới có thể đạt được trong lúc quan hệ mà những bài tập này sẽ can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm để cải thiện nhận thức đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện. Cùng điểm qua những tác động mà bài tập chữa xuất tinh sớm mang đến cho nam giới có thận yếu như sau:

- Cải thiện tăng cường lưu lượng máu đến dương vật giúp nâng cao sức khỏe của tuyến tiền liệt

- Kiểm soát được hoạt động của nhóm cơ vùng chậu giúp nam giới làm chủ và kiểm soát được thời điểm xuất tinh

- Đặc biệt, bài tập còn giúp dương vật cương cứng lâu hơn sau khi xuất tinh

- Nâng cao cả về số lượng lẫn chất lượng tinh trùng của nam giới

Bài tập chữa xuất tinh sớm giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý

4 bài tập chữa xuất tinh sớm đơn giản dễ làm tại nhà

Các bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà đều được xây dựng trên nền tảng của phương pháp Kegel đây là phương pháp với các bài tập dành cho nhóm cơ mu cụt, hay còn gọi là nhóm cơ PC có khả năng tác động lên hệ niệu sinh dục và điều tiết hoạt động phóng tinh của bạn. Để xác định nhóm cơ này, bạn hãy đặt 1 hoặc 2 ngón tay dưới tinh hoàn, tưởng tượng mình đang đi tiểu và cố gắng nhịn tiểu. Khi bạn thắt chặt cơ này, cả tinh hoàn và dương vật đều “nẩy” lên, đồng thời, cả cơ ở vùng bụng và bắp đùi được thả lỏng thì đó chính là cơ PC. Nếu cơ ở hai vùng này đều có cảm giác căng lên thì bạn hãy thử lại lần nữa nhé.

Bài tập 1 chữa xuất tinh sớm

Giữ chặt và thả cơ PC trong 2 phút. Lặp lại bài tập nhiều lần tùy ý.

Bài tập 2 chữa xuất tinh sớm

Bước 1: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong 10 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần, nghỉ giữa mỗi lần 5 giây.

Bước 3: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong 30 giây. Lặp lại động tác này 3 lần, nghỉ mỗi lần 30 giây.

Kiên trì thực hiện các bài tập và luyện tập thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe sinh lý nam

Bài tập 3 chữa xuất tinh sớm

Bước 1: Siết chặt cơ PC và giữ 5 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bước 2: Giữ chặt cơ PC rồi thả ra 10 lần. Lặp lại động tác này 3 lần.

Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC từ từ trong vòng 10 giây.

Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ trong vòng 2 phút để tăng cường sức dẻo dai cho dương vật, đồng thời chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập 4 chữa xuất tinh sớm

Bước 1: Siết chặt cơ PC 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lặp lại động tác này 4 lần, nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước kế tiếp.

Bước 2: Siết chặt cơ PC 1 giây rồi thả lỏng nhanh trong 1 giây. Lặp lại động tác này 10 lần, nghỉ 10 giây thực hiện bước 3.

Bước 3: Siết chặt cơ PC trong vòng 8 giây rồi thả lỏng trong 4 giây. Lặp lại động tác 4 lần.

Các bài tập trên đều cần có thời gian kiên trì thực hiện đều đặn từ 3-4 tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, trong thời điểm thực hiện các bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà thì mỗi nam giới nên tự xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cùng với lối sống khoa học sẽ giúp hỗ trợ rất tốt cho việc cải thiện khả năng sinh lý của bản thân. Cùng với đó kết hợp với các sản phẩm thuốc bổ thận tráng dương với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng cũng luôn là giải pháp được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.

Xem thêm: Testoboss kích thích Testosterone tăng cường sức khỏe sinh lý nam

Testoboss kích thích sản sinh Testosterone tăng cường sức khỏe sinh lý nam